如何练出完美胸大肌，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、设计原理是阻力向下。
2、与阻力相反的过程中，肩关节做一个水平屈的动作。
3、胸大肌向心收缩。
4、与肩关节做水平屈的动作相一致。
5、双脚踩实地面。
6、双手正握闭握。
7、握住杠铃。
8、运动的方向是放置于胸前。
9、感受胸大肌的拉伸。
10、然后推至手臂自然伸直。
11、垂直于地面。
12、向上吐气，向下吸气。
13、充分拉伸胸大肌。
14、一组8-12个就可以。
15、间隙在30秒到60秒即可。
