双腿分开与髋同宽的位置。脚跟微微的向外旋转一点。脚趾间指向正前方。小腹内收。臀部肌肉收紧。洫曛晗丕让双手从身体两侧向上。十指相交翻转掌心发力。再一次吸气身体重心微微往前移。让我们的脚跟脚掌救卜粼焖慢慢想上抬离垫面。直到我们的脚趾和前脚掌去着地。
方法/步骤
时间：2024-10-12 07:15:39
双腿分开与髋同宽的位置。脚跟微微的向外旋转一点。脚趾间指向正前方。小腹内收。臀部肌肉收紧。洫曛晗丕让双手从身体两侧向上。十指相交翻转掌心发力。再一次吸气身体重心微微往前移。让我们的脚跟脚掌救卜粼焖慢慢想上抬离垫面。直到我们的脚趾和前脚掌去着地。
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