工具/原料
人
方法/步骤
1、试试“多十分钟”的技巧。不管什么时候你在完成一件事的中间觉得疲惫，你就告诉自己“再做十分钟”，在你继续完成任务的时候不停地这样跟自己说。设置一个短的时间目标可以让你的工作量更好管控，不会那么有压力，也会帮你集中精力，不会失去耐心。如果这个技巧对你管用，那你可以给自己设置一个更长的时间——半个小时，甚至一个小时——当你需要振作精神来完成一个特殊的任务的时候。
2、在白天精力最充沛的时间安排工作。这是另外一个白天给自己充电的技巧。尽管大多数人没有辙清惨遂办法根据他们的精力高峰或低谷来安排一天的工作，但是小变化可能会有大影响。如果拉慝盐後你知道你在早上精力会比较旺盛，把跑步安排在上午，而不是在忙了一整天后累得半死再去跑步；如果你知道午餐后你会有点累，那就在那个时候安排一些不费脑力的事情，比如跑跑腿或者做工作中最简单的事情。列出一张你的典型的时间安排，试着在旁边画上自己的精力水平。看看你可以改变你的安排表的哪些部分来让你的生活更容易？你可能没有注意到你精力的起伏，尝试在某天监测一下，记录你的感觉的轨迹。
3、放一个假。尽管你显然不能在每次觉得精神不济的时候就放假，但是一个及时的假期可以使你回来的时候精力提高很多，这个显著的变化可能会使你很惊讶。不管是去百慕达，还是花一点时间来收拾你的房间，读一点书，只要从日常的工作任务解脱出来一点时间，放松自己，转换一下常规日程可以让你觉得更开心，更有动力去面对一整天。如果你没有假期，工作时休息一两天也可以让你觉得不那么有压力，感觉更警醒。
4、每60-90分钟休息一下。即使是最集中、最有精力的人也需要每隔一个小时或者一个半小时休息一下。不管你是去走15分钟，还是出去打个电话回家，或者看看别的东西，看看新的新闻故事，休息会让你觉得可以重新振作起来，继续奋战眼前的任务。让思维休息一下可以给你补充一下精力，让你不会觉得精疲力竭。不要为了工作做的更快而不吃午餐，出去吃个午饭，回来后会更有精力做事。
5、休息一下对你的眼睛也有好处。离开电脑，看看报纸，看看窗外或者听听你的禅意花园。如果你一直看着电脑八个小时不休息，你的眼睛也会觉得很累。
6、多接触他人。如果你觉得麈亢刃饬你的思维不动了，开始想要打瞌睡了，那可能是时候跟朋友出去玩玩了。当你觉得疲惫和困倦的时候，你最不想做的事可能统潇瘵侃就是跟一票朋友出去玩，但是那正是给你补充精力的事。和一个好朋友谈心或者和一大群人一起出去玩可以让你更有精力，因为你持续跟他们在说话，会参与到有趣的，很活跃的讨论中去，而不是一个人坐在那里发呆变得更累。所以，下次你需要更多精力的时候，叫上一个朋友，计划计划出去玩。很快你就会再次精力充沛了。
