大脑是我们每个人在生理上和心理上的各项活动的总指鹄蝉捃疑挥，对我们每个人都至关重要。大脑是否健康，直接决定一个人的精神状态、工作效率和生活质量，因此，我们要学会科学用脑。就是要在保跷高瘴玷证足够的营养、充分的休息和积极的锻炼基础上，注意科学健康用脑方法，防止用脑过度，从而保护我们大脑更健康，为我们的工作和生活保驾护航。下面，我们来看一下，影响大脑健康的因素有哪些？我们又该如何应对？
工具/原料
良好生活习惯
健康合理饮食
避免环境污染
不良生活习惯对大脑健康的影响
1、睡眠不足会导致脑细胞衰退。睡眠是我们每个人的大脑消除和缓解疲劳的最主要方式，因此必须加以重视。长期睡眠不足的人，或者睡眠质量较差的人，都会造成脑细胞的加速衰退，进而导致反映和记忆力都有所下降。解决方法：保证充足的睡眠，就是要每天的睡眠保证8小时以上，而且，有条件的话，应该养成午休的好习惯，使大脑得到充分休息。
2、蒙头睡觉容易造成大脑缺氧。有些人喜欢蒙着头睡觉，这是非常不好的习惯，因为人在蒙头睡觉的时候，被子里的二氧化碳浓度会升高，而氧气的浓度却会不断下降，长时间蒙头睡觉就会导致大脑缺氧，对大脑危害很大。解决方法：改掉不良的睡眠习惯，保持正确的睡眠姿势，保持室内空气流通，提高脑部含氧量。
3、长期吸烟容易产生脑萎缩。长期吸烟擢爻充种的人，容易患老年痴呆症，主要原因是长期吸烟会引起大脑的动脉硬化，久而久之就讵畿缤耒会使大脑的供血不足，进而发生神经细胞变性、大脑萎缩。而且，长期吸烟还会阻碍大脑细胞合成蛋白质的进程，导致人的记忆力发生衰退。解决方法：不仅自己要戒掉吸烟的坏习惯，而且要主动远离吸二手烟的环境，保证大脑处于良好的环境中正常工作。
4、沉默寡言也会影响大脑发育。经常说话能起到锻炼大脑的作用，并能够促进大脑的发育，而平时总是少言寡语、不苟言笑的人往往没有充分促进大脑的发育，也就不一定聪明。解决方法：平常多讲话，与人多沟通交流，并多看看书，多说一些有哲理的、内容丰富的和逻辑性强的话。
饮食习惯不好对大脑健康的影响
1、早餐不吃或吃不好会影响大脑营养供给。有的人习惯于不吃早餐或吃的很少，这样很容易导致人体的血糖供给不足，进而对大脑的营养供给也不足，长此以往势必对大脑发育造成危害。解决方法：由于早餐的质量直接会影响到大脑的发育，因此，我们要养成好的用餐习惯，早餐不仅要吃，而且要吃好，保证大脑有充足的营养。
2、暴饮暴食会影响人的智力发育。暴饮暴食就会使我们的身体和大脑处于一种疲劳状态，这种疲劳状态会影响到智力发育，而且，长期过饱饮食能使大脑的脂肪以及毛细血管内皮细胞增多，也容易造成智力减退等现象。解决方法：注意养成良好的饮食习惯，每餐不要吃的过多，但要保证每餐都吃，保证足够的营养，保障大脑发育所需。
3、常吃甜食也容易影响智力发育。脑部发育需要食物中的大量蛋白质以及维生素，而经常摄入甜食的话，会使人食欲减退，没有胃口正常进餐，也就减少了摄入蛋白质和维生素的量，进而造成营养不良，影响大脑智力发育。解决方法：调整饮食结构，保持膳食平衡，注重合理饮食，减少对甜食的过量摄入，以清淡饮食、营养用餐为主。
4、摄入过多高脂肪食品影响记忆功能。有的人喜欢吃一些脂肪含量高的食物，但是，这种饮食习惯同样不利于大脑健康，因为，过多摄入高脂肪含量的饮食，会损伤人们的记忆力和注意力。解决方法：对高脂肪的食物尽量敬而远之，多吃含有蛋白质和维生素的食物，为大脑提供充足的营养成分。
5、长期食用垃圾食品会使人反应迟钝。有的人为了省事，不注重饮食，经常吃一些方便面和快餐之类的食物，这种食物营养单调或者干脆没有营养，有的还含有添加剂等有害物质，影响大脑发育，导致大脑反应迟钝。解决方法：提高食物的质量，注重食物的多样性，让食物为我们提供全面丰富的营养，进而促进我们的智力发展，增强记忆力和反应能力。
其他外部环境等对大脑健康的影响
1、电磁污染对大桤茴山饷脑的影响不可忽视。如果在工作和居住的环境中存在电磁污染的话，会对大脑造成一定影响，比如家用的空调、微波炉、电脑、电视等等芟坳葩津，会影响人们的短时记忆能力，而如果收到长期大量的电磁辐射的话，比如高压线、信号发射塔等，就会引起记忆模糊、思维混乱甚至是脑损伤。解决方法：远离带有电磁辐射的地方，特别是购买住房时，一定要注意附近是否有高压线和电视发射塔，将这种无形的辐射对大脑的伤害降到最低。
2、摄入过量重金属会导致老年痴呆。这种摄入包括食物、水等等，很多蔬菜在菜地里就但诌诎箬已经被重金属污染，我们却无法羔脍瘪耵辨别，再比如有人将明矾加入油条中，增加了铝的摄入，生产松花蛋含有大量铅，还有一些食物加入汞等，甚至有的地区喝的地下水里被排污企业排入大量重金属。解决方法：这种危害是我们很难预防的，因为我们不知道什么食物已经被污染过，因此只能加强防护措施，买来的菜要多存放一段时间，吃时要洗净，自己家配上滤水装置，喝过滤过的水。
3、长期服用药物会对大脑产生损害。有的人生病就愿意吃药，认为这样好的快，殊不知是药三分毒，长期吃药对大脑会产生影响，特别是长期服用安眠和镇静类的药物，由于直接作用于大脑，因此对大脑的损伤会更大。解决方法：要科学合理用药，不要动辄自己擅自开方用药，要严格按照医嘱服药，在最大限度上避免药物给我们的大脑带来的损害。
