一作辈碇锅周的工作结束,终于有时间在家做饭。冰箱里所剩食材有限,只能量力而行,因材施厨。^_^虾有很高的食疗价值和药用价值撅掏浑锌。含有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、虾青素、铁、铜、锌、硒、锰、锡、钛、钙、磷、镁、和多种氨基酸等多种营养成分。排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸。加上菜花,为干锅主体。喜欢的话还可以加青笋,莲藕,芹菜等,最后撒上葱花香菜。
食材
土豆1个
菜花1个
青辣椒6根
豆角6条
排骨500克
大虾6只
墨鱼丸2个
玉米油200毫升
干辣椒8个
八角2个
桂皮1块
白砂糖20克
米酒100毫升
盐3克
青蒜苗5棵
豆瓣酱30克
大蒜3瓣
生姜1块
生抽10克
大葱1根
料酒10克
步骤/方法
1、鉴于周末冰嘞窜虹律箱仅剩一些食材,尽量都用掉。前期准备将食材清洗干净,切成所需的片,块等。土豆去皮切片泡水;青椒洗净去心切段泡水;菜花洗净处理成小瓣留用;豆角去丝掰成小段;谪廾光夷虾洗净去线开背;排骨洗净切段;剩下辅料准备好…
2、排骨焯水,变色后捞出控水留用
3、排骨过油,变色捞出,控油留用
4、虾过油,变色捞出,控油留用
5、将剩下的蔬菜,土豆,菜花,豆角过油炸,控油捞出留用
6、剩下的油烧热,倒入豆瓣酱,葱姜和青椒还有干辣椒和大料翻炒
7、倒入排骨翻炒,加入一勺料酒2勺生抽,6勺白砂糖,倒入大虾翻炒,再加入100毫升米酒
8、再加入剩下的菜花土豆等翻炒,加入100毫升水,盖上锅盖焖一会,大火收汁翻炒即可