我们箍鲂遥哒外出上学，就需要和舍友一起住，那么就会遇到很多我们在家里并不会遇到的问题。其中一个就是睡觉的问题，如果宿舍太吵了，那么就会影响到睡眠质量。下面就是几个宿舍里太吵睡不着觉的解决办法。
一、选择一个较为遮光的窗帘
1、宿舍是一个公共空间，所以你可以准备一个较为遮光的帘子挂在自己的床的周围。这样也能起到遮挡光线的效果，营造一个较为昏暗的环境，这能通过改善环境进一步提高睡眠质量。
二、准备耳塞和眼罩
1、如果睡不着，那么你也可以准备耳塞和眼罩。这样能帮你适当的阻挡来自环境中的噪音和光线。这对你的睡眠也能起到帮助作用。但是也不能过于的依赖耳塞和眼罩，因为它们作用也是有限的。
三、和舍友尽量统一作息
1、宿舍不适一个人的，是舍友一起共享的。所以，和舍友统一的睡眠和作息是十分重要的。所以，你要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于大家的身体状态都是有益的。
四、选择柔软的床垫和被子
1、学校的集体宿舍一般用的都是传统的铁架床，那么，可以选择较为柔软的床垫和被子，这样会让我们感觉舒适，有一个较为良好的睡眠环境，更容易获得一个好的睡眠。
五、进行适当的锻炼
1、适当锻翻镭塾觋炼也会让睡眠质变好。锻炼让会让大脑变得疲惫，疲惫会让大脑更快进入睡眠状态，也能让我们更快进入深度睡眠状态，受到环境影响较小。而且，锻炼能让我们身体更加的健康，保持较好精神状态。
六、注意饮食清淡
1、想要有一个良好睡眠，晚餐也是很重要。晚餐如果吃太油腻和丰盛，容易对胃部消化功能造成负担。这对我们睡眠不利。所以，我们晚饭可以选择清淡好消化食物。
