有句广告词说的好，通则不痛，不通就会特别难受，便秘就鋈守踬痊是典型的不通，便秘的原因多种多样，但是危害都是很大的，老年人便秘影响生活质量，女性朋友便秘皮肤气色会很差，小孩子便秘影响成长和学习，今天小编统潇瘵侃就来跟大家分享下怎么克服便秘。
工具/原料
便秘
治疗
打败便秘
1、第一点，习惯疗法。我认识的不少男女老少都有便秘，但是有一部分人便秘的原因很奇怪，尤其是不会嘀芟苒疾有什么身体疾病的年轻人，很多是因为一些原因不能规律的上厕所芟坳葩津，久而久之习惯被打乱了，甚者4天才解手一次大便。这种情况就是每天起床第一件事就是上厕所解手，不管有没有感觉都去，坚持半个月养成习惯后，自然会好些。
2、第二点，排除肛肠疾病。有些小孩子和老人不能很好的表达自己的感觉，便秘了以后不能跟家里人沟通，作为家人应该密切关注亲人的状态。如果有肛肠方面的疾病，很有可能引起便秘，去正规医院对症治疗，解决问题就好了。
3、第三点，多喝水。也许你会觉得每天八杯水很夸张，其实一点都不夸张，谁是生命之源，对于改善便秘也极其重要，多喝水可以软化粪便，利于排除，还能加快体内淤积的毒素排除，多喝水有好处，特别是对于老年人。
4、第四点，下面这些东西多吃。香蕉利于排便，蜂蜜润滑肠道，这些我们大概都知道，在介绍几种，让大逛罹为垴家更容易选择。芝麻，璀煌蒈琊核桃，蚕豆等这些带有油脂比较丰富的坚果都不错。豆类，马铃薯等粗粮也有效。另外晚上进食新鲜蔬菜，以芹菜为主，不吃荤腥也有助于第二天排便。
5、第五点，下面这些东西少吃。切忌辛辣，,忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物，这些食物会使肠道蠕动异常。晚上不迟垃圾食品，最好不要不吃饭。不要暴饮暴食。
