很多人认为，减肥就是少吃肉，多吃菜，再加上每天锻炼。特别是年轻的女生，希望自己能瘦下来，为了减肥甚至什么都不吃，结果连食物都难以下咽，得了胃病，达到了吃东西就想吐了那种地步。所以小编就来教大家怎么才能做到减肥吧。
工具/原料
米饭跟肉和菜
运动，做事、学习
方法/步骤
1、首先，从根抓起。既然说到了肥胖，那么就少不了一样东西，那就是“油”，这就是大家为什么不能实现减肥的原因。包括我们吃的肉和菜，都少不了他。所以，咋们吃就从不吃油开始。
2、尽量吃煮的菜和肉，少吃冰淇淋和蛋糕之类的东西，这样不仅能瘦下来，而且对皮肤还有好处。吃完饭之蒹筻分虞后就出去运动，让吃进肚子里面的食物笈淦焖卯快速达到消化，然后体内会存有一定的残渣，所以回来后就可以将它排泄，减少肚子里的分量、节省空间。
3、做到以上两点就很不容易了，大家如果没办法吃到这样的饭菜擢爻充种的话，也可以使用另一招。吃饭的时候数一数自己吃了多少鄹绦谟嚣口饭菜，依此次为根据，算计着以后比现在少吃几口，这样就慢慢瘦下来了，但重要的还是健康，爸爸妈妈都希望你们能够健康，健康了吃什么不好呢？圣书里面就有一个解释：吃东西要适当，不可偏激。控制住自己的食量，不相信偏方就能瘦身哟！
