如果你近期有一段时间，早上睡不醒晚上睡粲茸锿枋不好，常常感觉到身体疲惫，上班也没有精神。做什么事情做不久就感觉到累了。感觉到浑身没劲芟坳葩津，做什么都提不起兴趣。这可能就是一种身体的亚健康现象。一般的建议去体检，早点发现身体是否有重大疾病的隐患。除了这个以外，我们可以通过饮食和适当的锻炼来调节，逐渐让身体恢复到健康的状态。关键是要先了解身体疲倦的原因是什么？然后才能对症下药。
工具/原料
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方法/步骤
1、而产生疲劳的原因有下面几种原因，其中之一就是体力疲劳，是身体过度劳累产生的，表现为四肢乏力，肌肉酸痛，那消除这种疲劳的方法就是可以找专业的技师做一下全身的按摩，放松身体肌肉，然后洗个热水澡，好好睡上一觉就可缓解恢复。
2、大脑的疲劳指的是用脑过度，感觉头昏脑胀的，食欲减退下，记忆力下降，注意力不集中，一般学业较重的学生容易感到易累厌食。可以参加适当的体育活动来调节。养成良好的作息习惯，尽量做到早睡早起，烟酒都要有节制，不要熬夜。饮食要营养均衡，定时定量。多吃一点新鲜的水果蔬菜和豆制品。
3、还有一种疲劳就是精神疲劳，是现在社会中比较复杂的一种疲劳，主要是长期的高负荷工作和生活，形成了的慢性疲劳，精神压力过大是重要原因，也就是现在所说的亚健康状态。
4、无论是体力上，脑力上还是精神上的疲贽弘兑苎劳感，都是可以通过饮食上的调理，同时开阔心胸，保持积极乐观的心态。适当鹚兢尖睁的锻炼运动，比如说散步啊打太极拳啊，有利于缓解疲劳，增强身体的免疫力。可以在比较安静的环境下，把灯光调暗，聆听一些比较和缓悠扬的音乐，闭目养神，这样可以调整自己情绪，也可以盘腿打坐。
5、最担心的是病理性的疲劳，这种疲劳是指没有过多的体力消耗，平时工作也不紧张，但总感觉浑身乏力。原因可能和身体的一些内分泌失调有关，需要及时去医院体检。预防为主，早点发现重大疾病的隐患。
