清除脑袋里的负面思想，是每个正常生活的人都要掌握的一个技术，有的人天生就比较擅长，有的人则要通过学习来掌握，这个技术对我们的生活息息相关，影响颇大，以下几条公式步骤和建议，可以帮助你摆脱负面思想的困扰。
工具/原料
人
思维等
方法/步骤
1、一，大声喊停。想象一辆车开往死亡深渊，然后猛的刹车，再把路封死，重新打造成一条金闪闪的阳光的充满快乐和希望的路再出发。
2、二，发现负面思想，剔除负面思想。把那些不断出现在脑海里的负面场景和负面思想是一包垃圾，从你的脑袋里扔出去，扔到十万八千里以外，像烟花一样炸开，然后烟消云散。让身体不断的放松，可以做深呼吸、冥想。
3、三，替换。想象美好和猡墩阃溺快乐的事情像一股炫彩的阳光，源源不断地进入你的脑中，在你的脑袋里面开发了很多条通路，这每一条通路要么是快乐幸福、积极向上、充满希望的顾疫挚渝金黄色的通路，要么是感觉轻松健康、充满大自然气息的绿油油的花草地，用你能想到的把美好的事情都填进去，用美好的词汇形容它，让这些通路无尽地开发，每一处都充满希望和快乐，直到永远，直到无处不在。
4、四，追逐。想象着你追逐的那种轻松快乐的感觉，看着它，不断的往它靠近，不要停止，感受一路上越来越多的轻松、快乐和希望感，把挡在路上的那些糟糕的东西，全都踢开，让这些垃圾越来越远，最后像星星一样消失，令你专注在追逐轻松快乐希望的路上。
5、五，不断重复上面的4个步骤。根据大脑的科学——你越是去思考一类事情你就越容易去思考这类事情。根据这个原理，只要你不断的去踢开不好的思想，然后不断去开阔正面积极的思维，你就越容易摆脱负面思想、越容易正面积极地面对生活，而你的想法就决定你的情绪。
6、六，了解和激励自己。与此同时要全方位的去了解自己，关注自身，找到自己的优点，不断的激励自己，学会自立自信。花更多的时间去积极地思考，包括自身、他人和周遭的事情。
7、七，其他宾癣估废舒解情绪的建议（一）。1，情绪过于极端的时候，可以试着找朋友倾诉，一方面他们可能可以安慰你，另一方面他们有可能会给你一些一针见血的见解，使你不再走极端，少走弯侨嚅检货路。2，做有一定强度的运动，比如跑步、跳舞等可以充分调动全身的运动，一来可以强身健体，二来运动会使人的心理变得更积极。3，还可以尝试一些深度放松的运动，比如瑜伽、冥想、普提拉等，让你的神经压力得到彻底释放，找到放松的感觉。
8、七，其他宾癣估废舒解情绪的建议（二）。4，阅读励志的书籍。长期被负面思想掌控情绪，就是因为思考负面的东西太多了，所以从现在开始，多看一些正面的文字信息，找回平衡。5，听积极的笊几市勇音乐。音乐是神奇的，它很容易带动人的情绪，所以情绪不好的时候，不要再听那些哀怨、悲伤的歌，听一些关于励志、积极生活、鼓励人心等正面感炸裂的歌，让它们带动你，振奋你的精神。6，接触正面积极的朋友。物以类聚，人以群分。长期接触一些负面思想爆棚的人，即使自己是很乐观的人，也会受到一些影响，更不要说你处在负面情绪的状态下。所以去接触一些，正面的朋友，让他们去影响你，引导你，令你摆脱情绪的困扰。
