仰崎蜿吩疸卧起坐是衡量身体素质的一项重要指标,那么怎么才能规范高效地仰卧起坐呢?下面小编带您了解一下,希望对您有所帮助。
方法/步骤
1、首先趴下,用胳膊肘支撑身体,然后身体伸直,不能弯曲,让整个身体在一个平面。
2、每天做三组,每次坚持十分钟。
3、平躺腹肌练习。身体平躺,双手放在脑后。
4、然后慢慢的将脚伸直离开地面,再将身体坐起来。
时间:2024-09-23 16:23:22
仰崎蜿吩疸卧起坐是衡量身体素质的一项重要指标,那么怎么才能规范高效地仰卧起坐呢?下面小编带您了解一下,希望对您有所帮助。
方法/步骤
1、首先趴下,用胳膊肘支撑身体,然后身体伸直,不能弯曲,让整个身体在一个平面。
2、每天做三组,每次坚持十分钟。
3、平躺腹肌练习。身体平躺,双手放在脑后。
4、然后慢慢的将脚伸直离开地面,再将身体坐起来。