肾虚是人衰老的开始，通常女性到35岁以后，就会逐渐出现肾虚的现拇峨镅贪象，都有哪些表现呢？我们应该生活中通过哪些方法来补肾呢？请看一下为你具体介绍，
方法/步骤
1、第1种肾虚的表现是经常感觉到比较疲劳，精力不像以往那么旺盛
2、第2种表现是不时的会出现耳鸣，头晕现象，
3、第3种表现是面部会出现黄褐斑，脸部肌肉下垂，脸上开始有皱纹，
4、第4种表现是出现白发，脱发，头发无光泽，
5、第5种表现是，没有任何病因的出现腰酸背痛，
6、第6种表现，身体变得虚胖，比较难以减肥，其实也没有多吃什么，
7、第7种表现，记忆力减退，注意力不容易集中，容易焦虑，抑郁，
8、第8种表现，免疫力下降，经常容易感冒，容易视神经疲劳，看书二三十分钟就会出现眼睛干涩，流泪，，眼花的现象
9、第9种表现，是经常觉得口渴，可是喝下去的水，身体也存不住，容易出现尿频的现象，
10、出现以上现象是肾虚的表圬杂钴怖现，那么我们可以从食品中摄取一些有补肾作用的食材，中医讲究药食同源，第1种补肾的食品是山药，山药性温，有补肾的作用，
11、第2种补肾的食材是板栗，板栗属于一种坚果，富含大量的维生素及纤维，味道香甜，有补益肾脏的作用，
12、第3种，补肾食材是莲藕，莲藕富含水分，能够生津，补血，通经络，莲藕有清燥养阴，润燥止渴的作用，
13、第4种补肾食材是燕窝，燕窝是一种名贵的补品，有润燥养阴，补中益气，延年益寿的作用，
14、第5种补肾食材是桂圆，又叫龙眼，能够补血益气，清心安神，
15、第6种补肾食材是阿胶糕，阿胶糕是用阿胶，芝麻，蜂蜜制成，具有补血益气滋补肝肾的作用，当然补裴樨都镖肾的食材非常多，不是也不是一天两天的事情，需要长期坚持才能见到效果，旎髂坑若同时还要配合积极的锻炼，才能有效的抵抗肾虚，
16、小总结1女性肾虚的表现嘀芟苒疾有，注意力不集中。容易疲倦，2.头晕耳鸣，面部有黄褐斑，肌肉下垂，出现皱纹，面色无颈刮佳食华3，口渴，尿频，腰酸背痛4.身体发福，记忆力减退，5.免疫力下降记忆力下降，视神经容易疲劳，出现流泪，怕光，眼花的现象，具有滋补肾虚的食材有，1.山药，板栗，莲藕，燕窝，龙眼，阿胶，等等