减肥成功中最大的难点就在于不断反翱务校肢复，明明已经减肥成功了，过了一段时间体重又回来了，甚至是变本加厉，这让很多人不解，作为减肥达人，小编认为，发生这种情况，是和饮食分不开的，减肥想要成功，就要溅局柑氍以科学饮食为辅助，就需要掌握热量平衡原理。
方法/步骤
1、在减肥中，很多了解热量平衡原理的减肥者都获得了满意的效果，尽管很多减肥机构喊着减肥不节食的口号，我们也会发现，一旦不懂得控制饮食，减肥是很难稳定的，体重总是上上下下，效果也不好。
2、减肥不节食，指的不是大吃大喝，而是需要摄入每天必须的热量和营养，以保障身体活动的需要，否则就会导致身体透支，透支后的身体极其虚弱，也急需要补充营养，这也是很多人减肥后大吃大喝导致体重再次狂涨的原因。
3、有效的减肥对于吃什么东西是有讲究的，在减肥期间，适量的多吃一些膳食纤维丰富的食物，其中包括蔬菜和水果，就很容易有一种饱腹的感觉，其实这些东西很容易消化，不会给体重带来增长，也可以促进肠道中的垃圾顺利的排出。
4、减肥减少的应该是每天摄取的热量，保持热量和运动量相平衡，逐渐的减少热量，才会在对身体没有什么伤害的情况下慢慢的瘦下来，这要保持好长一段时间，直到减肥成功后也是要注意的，否则体重还会慢慢长回来。
5、控制好了人体摄入的热量，还要掌握自己每天消耗的热瞠饨土椿量，消耗的热量除了运动消耗之外，还有身体进行代谢所消耗掉的，而且最主要的消耗就是基础代谢消耗，基础代谢指的是人体寄噢剪飕在常态下提供生命需要的消耗，年轻的时候基础代谢旺盛，不容易肥胖，到了中老年，基础代谢缓慢了，体重也就会慢慢增长，也就是我们所说的中年发福。
6、总的来说，减肥是一个良性循环，一个环节做好了，身体的各个环节都会被调动起来，科学平衡的饮食，可以让身体各部位发挥最好的状态，血液循环加快，代谢能力提高，排毒迅速，而这些对于减肥都是有好处的。
