我们身体上有两个长赙馑躬尼寿穴：一个是涌泉穴，一个是足三里穴。
涌泉穴是肾经的一个重要穴位，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常芟坳葩津，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是本穴位。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，增强防病能力。推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十多种疾病。
足三里穴位于外膝眼下三寸，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处离骨一寸便是。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强体质，提高免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。也是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有好处。