一分钟简易睡前枕头操

为大家提供一个很简单的檀虑往馔塑腿操哦，只要每天睡觉前花费几分钟的时间，坚持下来就可以实现你美腿的愿望哦，还等什么快抱个枕头一起运动吧！

步骤/方法

1、俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直。　

2、　双腿伸直后，单腿用力抬高，之后再交替进行。　　

3、接着放下双腿，重复第一个动作，双腿伸直。　　

4、最后双腿屈膝，同时使双脚击掌，张开，击掌。