健康不等于一切，但失去健康就等于失去一切。近年来人们越发的认识到健康的重要性，健康也被越来越多的人所关注，养生的方式也很多，那科学的养生，健康的养生方式有哪些呢。
工具/原料
早餐、温水、运动锻炼、放松心情
方法/步骤
1、一粑颇岔鲷、营养早餐人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，大脑和身体鹚兢尖睁的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。因此一顿营养早餐是必须的。营养早餐：面包、鸡蛋、稀粥、水果、麦片、牛奶都是早餐不错的选择。
2、充足睡眠充足的睡眠：能消除疲劳，使人精力充沛，保持头脑清醒、提高记忆力。反之睡眠不足会引起身心伤害，比如：精神涣散、皮肤衰老、免疫力下降等。因此健康的养生，充足的睡眠是不可缺少的。
3、运动锻炼运动被称之为最健康的养生方式，因为在运动过程中可以加速人体微循环，促进人体的新陈代谢，并且有助于排汗排毒。不要选择太阳最毒的正午锻炼，因为大汗淋漓会伤气血；建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。
4、多喝温水水是生命的源洵觐开柘泉，水是人体最需要的物质，养成定时饮水的习惯对人体的新陈代谢和健康功能有着至关重要的影响。正粜涔彤痖常人体正常生理需要每天饮水2000-2500ml为宜。建议多喝温水，有助于加速体内血液的血流速度，加快血液中垃圾的清理。
5、保持良好的心态，放松心情良好的心态是最好的养生方式。“笑一笑十年少”，“不烦恼、不生气、不用血压计"。愉悦心情可以通过一些生活方式得以保持，如听歌、看书等慢生活的方式让自己保持舒缓放松的状态。还有如散步、运动、等等。
