补钙是生活中的常见问题。处于生长发育期的幼儿和青少年、老年人尤其需要补钙。
工具/原料
牛奶，骨头
碳酸钙片，葡萄糖酸钙
维生素D
方法/步骤
1、一般人补钙可以通过食补，例如牛奶和骨头汤。食补是最安全的补钙方法。
2、如果是缺钙患者可以考虑药物补钙。一般来檄扉中媛说，补钙药物可以简单分为以碳酸钙为代表的无机钙，和以葡萄糖酸钙为代表的有机钙。其中有机钙比较好吸收。紧鋈笆珀不过两者都要按说明书或在医师、药师的指导下使用。否则会出现高钙血症，危及生命。（严重缺钙要及时去医院就诊）
3、无论使用什么补钙，都要配合维生素D来加快Ca的吸收多晒太阳也有助于Ca的吸收