首先双手握壶铃水貔藻疽,然后呈一个屈膝屈髋的姿势,双脚分开与肩同宽。脊柱保持自然生理弯曲,不要出现弓背弯腰,往下放的时候,感觉到泻找越於臀部有拉伸感,深蹲的时候不要把壶铃全放完了。起来的时候甩壶铃,收臀,膝关节保持稳定,避免把关节锁死。
方法/步骤
时间:2024-09-27 23:35:11
首先双手握壶铃水貔藻疽,然后呈一个屈膝屈髋的姿势,双脚分开与肩同宽。脊柱保持自然生理弯曲,不要出现弓背弯腰,往下放的时候,感觉到泻找越於臀部有拉伸感,深蹲的时候不要把壶铃全放完了。起来的时候甩壶铃,收臀,膝关节保持稳定,避免把关节锁死。
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