腿部训练：杠铃深蹲教学，增强下肢力量

腿部训练：杠铃深蹲教学，增强下肢力量

方法/步骤

1、首先将杠铃放到肩部位置

2、另外在抓取杠铃时双手要抓到对称

3、然后将自己的身体钻到杠铃下

4、将杠铃放到你的斜方位置

5、蹬起过程中向后移动两步

6、然后稳定好我们的站距与肩同宽

7、在下蹲过程中身子保持直立

8、蹲下然后站起

9、在做的时候我们一定要注意以下三点