坚果不仅吃起来香脆可口，而且对自己的身体也有着很大的好处。今天和大家分享一下吃哪些坚果好。希望可以帮助到有需要的朋友。
工具/原料
坚果
方法/步骤
1、核桃核桃是非常常见的一种坚果了，有着非常多的功能。可以降低胆固醇，这是三高的原罪之一，而且核桃还有补脑的功能，经常用脑力劳动的人可以用它来缓解一下。
2、腰果其实这种坚果是从外国传过来的，因为长得比较像腰子，所以被人叫成腰果。腰果有着消除疲劳的功效，这是因为其中含有大量的铁元素，有助于全身的供氧，让身体的疲劳感消散，从而有效的增加注意力。
3、花生咯悝滩镞花生虽然含有大量的油脂，但是它是有减肥的功效。因为花生里面含有非常多的蛋白质，脂肪，纤维素，这些东西都非常有助于增加人体的饱腹感，从而减少了其它食物的摄入，楞侩贳淞因此有着比较好的减肥作用，想减肥的小伙伴可以经常去尝一尝。
4、开心果这也是一种外国来的食物，吃起来特别的好吃。它有着广泛的降血压作用，因为开心果里面含有非常多的钾，这是调节血压的重要微量元素。经常吃开心果，可以带来降血压的功效。
5、杏仁儿这是中国本土产的一种坚果，有防治糖尿病的功效。因为里面有着丰富的膳食纤维，所以热量来说螽啸镥释相对低了一些。对于治疗糖尿病有奇效，而且杏仁里面还含有丰富的镁，这也对调节血糖有着很大的作用。
6、山核桃这东西其实也是叫碧根果，无论是新疆还是美国都是原产地。这种食物可以防止流感。山核桃里面还含有丰富的锌，对维持白血球有着比较大的作用。
