黑豆擢爻充种的吃法有很多种，磨面可蒸成馒头；煮熟可作凉拌菜；炒熟可作零食小吃；打豆浆可作饮料；生芽可作蔬菜，既增加维生素的含量，蛋白质和脂肪也更利于消化。以下是最佳黑豆的吃法。
食材
黑豆1
枸杞子1
乌鸡1
生姜1
红枣1
何首乌1
桂圆肉1
瘦猪肉1
吃法1、黑豆乌鸡汤
1、材料：黑豆150克，何首乌100克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，精盐适量。
2、做法：将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。黑豆放入铁锅中干宅烀佑狻炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜铠瞻胛搋刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火继续煲约3小时，加入精盐适量，汤成。
3、功效：补血养颜，乌发，养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽筻框盎褴肤等功效，久服可使皮肤变得细白光洁。何首乌补肝肾、益精血。乌鸡健脾补中、养阴退热。红枣健脾和胃、益气生津，多食可使人脸色红润.
吃法2、黑豆粉
1、配料：黑豆500克。
2、制法：黑豆洗净，煮熟焙干，研成细粉。
3、药用：每天3次，每次6克，米汤送服。
4、功效：补虚益肾、活血利水;对营养不良性水肿、脱发、秃发、头发早白皆有疗效。
吃法3、乌豆圆肉红枣汤
1、原料:乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克。
2、功效:香甜滋润，清爽不腻。乌豆味甘涩，性平，入肝、肾经，具有滋腌擀释飙阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为：侣忒簿红色黑者入肾，从外形看乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。乌豆圆肉红枣汤常食可补肾、润发、乌发，补血安神。忌食：小儿忌服。
3、操作:将乌豆、红枣洗净。
4、2.将乌豆、桂园肉、红枣一起放入砂锅中，再加入3碗清水，文火煎制。
5、3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。
吃法4、海带炖黑豆
1、配方：鲜海带200克黑豆100克瘦猪肉100克姜5克葱5克盐5克
2、制作：1，把黑豆洗净，去杂质;猪瘦肉洗净，切4厘米见方的块，海带洗净、切丝;姜切片，葱切段。
3、2.把海带、黑豆、猪瘦肉、姜、葱放入炖锅内，加水600毫升。
4、3.把炖锅置武火上烧沸，打去浮沫，再用文火炖煮1小时，加入盐拌匀即成。
5、食法：每日1次，每次吃海带、猪肉50克，随意喝汤。
6、功效：活血、利水、祛风、解毒。肝硬化腹水患者日常保健食用。
吃法5.黑豆枸杞粥
1、材料：黑豆100克，枸杞子3~5克，红枣5~10个，料酒、姜汁、食盐其他黑豆粥图片(15张)各适量。
2、做法：加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即逐吴哉姆可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次2~3杯为宜，可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用，也绺从萦米可以将刚煮好的黑豆粥，加入2~3朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选）泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲劳效果也很明显。
3、功效：黑豆粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝水貔藻疽，每天喝一点，才能见效。但要注意，熬粥时枸杞不可过量，一般恝依在绌来说，健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑豆熬粥即可，亦可用决明子代替枸杞。
