如何训练股四头肌

如何训练股四头肌？相信很多朋友们也遇到雒贫贼敖过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1、利用器械锻炼可以锻炼肱四头肌的整个面。

2、首先坐下把重量调整好。

3、把座椅调整到是个自己的角度。

4、同时双脚勾住下面的杠。

5、慢慢的往上抬。

6、这样可以充分地锻炼到自己的肱四头肌。

7、往上的幅度要慢，不要幅度过快。

8、速度过快对自己的训练没有帮助。

9、每次做动作做12次，3组即可。