射门是手球比赛唯一的得分手段,是进攻技术和战术运用的最终目的。射门技术种类较多,现介绍支撑射门和跳起射门两种主要的射门技术。
步骤/方法
1、1.支撑射门(1)原地肩上射门动作要领:两脚左前右后站立,与肩同宽,上体向右略转,上体侧对球门,身体重心移至右脚,前膝稍屈,同时持球于肩上,形成单手肩上传球的动作。射门时,右脚蹬地,身体重心前移,以肩带动上体向左转动,同时,右臂以肩带动上臂和肘向前挥动,上体前屈,通过手腕、手指力量将球射出。此时,右脚顺势向前跨一步。(2)跑动支撑射门 动作要领:接球后跨左脚,同时引球到肩上,随后右脚向前跨步,上体稍向右转动,当身体由右脚支撑时,右脚用力蹬地,上体迅速向左转动,前屈,带动手臂向前挥摆。同时,左脚随着右臂挥摆出球的动作向前迈步,然后随着快速跑动的惯性继续向前跑动。
2、跳起射门缶镱逶蔑(1)向前跳起射门 动作要领:接球后,利用助跑,左脚前脚掌积极用力向前蹬地跳起,此时,上体前倾,左肩侧对球门,上体向右转动,右腿屈膝自然抬起,膝关节外展,弋讥孜求使身体向前上方腾起,同时,右手持球快速引球于肩上,挺胸展腹,抬头两眼注视球门,当身体上升接近最高点时,上体向左转动,并带动右臂向前挥摆将球射出。球离手后起跳脚和摆动脚依次落地,屈膝缓冲,以保持身体平衡。(2)向上跳起射门 动作要领:接球后快速助跑,当最后一步左脚落地时用力蹬地向上跳起,右腿自然屈膝抬起。同时持球的右手由下向后划弧快速引球至肩上方,身体向右转动,左肩侧对球门,当身体腾空接近最高点时,快速向左转体,并带动右臂用力挥动,收腹,最后通过屈腕将球射出。球离手后,起跳脚先落地,并迅速降低身体重心,以控制身体平衡(如图Ⅰ-7-3)。