爱生活，爱自己。我们忙碌的生活方式对我们的健康有很大的影响奔波于学校和工作中，很难腾出时间锻炼身体。
方法/步骤
1、运动是人们锻炼身体，强健体魄的好方法。每天运动的人会显得更年轻。身体循环好，代谢体内垃圾毒素快，细胞更有活力。运动还可以使大脑保持活跃，避免老年痴呆的出现。研究表明，每天坚持运动的人，长寿几率会高出其他人4倍
2、1.波娑羼洎缓解便秘：经常便秘的人，日常多喝水，能得到很多缓解，水不仅有较强的溶解能力，而且还有非常重要的稀释功能，喝的时候大口大口的喝，动作快一些，这样喝进去的水可以尽快的到吾褴恶将达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。2.排毒养颜作用：如果不主动饮水，到口渴时再饮水，就会发生失水，可使皮肤变得干燥，皱纹增多，起床及时饮水，可通过促进排尿，把毒素排出体外，如果没有足够的水，毒素就会淤积在我们体内难以有效的排出，容易在脸上长痘痘或是引发其他皮肤问题。3.预防高血压、动脉硬化：水分摄入过少会导致血液浓缩，黏稠度增高，容易诱发脑血栓的形成。早晨起床后马上喝杯温开水，有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。
3、多吃蔬菜能够预防癌症，增强机体的免疫能力。蔬菜中含有的维生素C、维生素E都可以阻止致癌物质在体内合成。蔬菜中所含的酮类可以抑制肿瘤细胞的生长。多吃蔬菜能够预防心脏病的发生。蔬菜中的维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素和微量元素等都可以对心脏病预防起到一定的作用。
4、早睡早起精力旺盛而不衰。研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。容光焕发没黑眼圈。长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸上…3.早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，疾患不缠身。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，精神欠佳是必然。
5、不要吃过冷食物不论男女吃太多的冷东西，都对身体不好，女性特别是在生理期。女孩子平时吃太多冷饮的话，容易造成宫寒的现象，严重还会影响生育的，建议最好还是少吃，平时注意多喝点热水，饮食注意增加营养。
6、拒绝不觥铖鹄妇良夜宵常吃夜宵，会加重肠胃负担，影响肠胃“休息”，而且大多是夜宵都是多油、多盐的食物，更容易引发肠道疾病。夜宵中过多的蛋白质会使身体里的钙含量大量降低，一芫王墙错般通过尿液排出去，提高了患尿路结石的可能性。同时由于钙量的流失，容易诱发少儿佝偻病、青少年近视弱视、老年人骨质疏松。不仅如此，由于夜间肠胃功能相对更弱，蛋白质不能被完全吸收而停留在肠道中的话容易产生氨、吲哚、硫化氢等物质，刺激肠壁，诱发癌症；如果还加上酒精的刺激，还会影响诱发肝脏类疾病。
