一份很详细的月子餐食谱_坐月子吃什么好?新妈咪产后都会有这般疑问。坐月子不能吃什么?月子餐30天食谱要如何安排?月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点,中国妈妈坐月子的习惯古已有之,但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确。那么月子餐的饮食要点是什么呢? 我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第四周为第三阶段。
第一周(代谢排毒周)
1、 笪瞵岔语 餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好茇坍酮踪消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc 2.麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3.甜糯米粥：每日两碗 4.红豆汤：每日两碗 5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc 8.生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用 9.薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强) 10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用) 11.木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用) 12.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力
月子餐第二周(内脏收缩周)
1、 餐点功能：收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛 1.生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300cc;顺产者不再喝 2.麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成 3.甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 4.红豆汤：每日两碗 5.油饭：每日一碗 6.鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 7.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc 8.蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日二份 9.薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食) 10.木瓜茶：奶水稀少者用
月子餐第三周至满月(滋养进补周)
1、 笪瞵岔语 餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天) 调养体力，补血、理气，預防老化，恢复卿鸺省髋女性肌肤的光滑与弹性 1.麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗 2.甜糯米粥：每日一碗 3.红豆汤：每日一碗 4.油饭：每日一碗 5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗 6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc 7.蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份 8.水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9.薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强) 10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日 11.药膳：炖汤每日一碗(不愿食猪手者食用，如山药鸡汤) 12.木瓜茶：奶水稀少者用
月子餐30天食谱温情提示
1、■月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);■生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC
月子餐功效说明
1、 ■麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出 ■乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效 ■生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫 ■红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出;红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内 ■糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内 ■坐月子饮料：解渴、养生 ■生麦芽汁：退奶者用(如小产、四个月以上流产) ■药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用 ■养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性(产前十天开始送，每日一份)
2-14天(第二周)：收缩子宫、骨盆
1、 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛 ■麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔 ■薏仁饭(粥)：低淀粉，利尿 ■油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力■红色蔬菜：防止便秘、补血 ■药膳：补血、补气、补筋骨
15-30天(第三周至满月)：调理身体，补充营养、恢复体力
1、 ■麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白 ■花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用 ■鱼类：补充养分、促进伤口恢复 ■蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量 ■水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘 最科学月子餐 第1-30天食谱常常有很多朋友问:生完小孩吃什么好，安产月子餐30天食谱告诉你吃什么对比养分科学，吃什么能催奶，让宝宝有满足的乳汁，产后月子餐食谱,都能用上。