一个生命有意义的感觉，有目的性和有意义的感觉是非常棒的。感觉你的生活毫无意义可能会导致沮丧和绝望。给生活增添意义不是一门精确的科学，但是如果你愿意在这个过程中投入一些时间和考虑，就有可能为自己创造一个有意义的生活。
工具/原料
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方法/步骤
1、发现麈亢刃饬你的目的。感觉你的生活有一个目标，你有一个影响，你充分利用你的能力和时间，可以给你的生活注入意义。这可能需要你来试试你的手在许梧丐荠虔多不同的事情。如果你喜欢摄影，借相机或采取一类，看看你的感觉如何。也许你对帮助别人感兴趣，善于沟通。试着辅导一下，看看教学是否能让你感到满足。其他有助于你找到目标的练习：描绘你的晚年，反思你的生活。什么样的生活，你有喜欢过吗？你会对周游世界的生活感到满意，但不一定需要抚养一个家庭吗？或者如果你有一个大的，健康的家庭感到自豪和满足？写下你的长处和才能。你能用什么方法来使用它们呢？在你的工作中？作为志愿者还是朋友？一个星期的每一个晚上，花点时间写下给你能量、快乐和目标感的事件和活动，哪些事件和活动没有。在本周结束时，仔细考虑一下清单，并试着想办法让生活中的乐趣和活力最大化。
2、弄清楚什么对你重要。每个人都有不同的优先顺序；找出对你来说重要的东西对于过有意义的生活是必要的。列出五件对你来说很重要的事情，然后考虑你现在的生活方式与这些事情是否一致。如果没有，你怎么能换到更好的将对你很重要的事情吗？你可以列出家庭或健康。或者你可以列出创新、成长，帮助他人，自由，好奇心。如果“创造力”在你的清单上，但你作为一名会计师，你可能会想换一份工作，或者找办法把创造力融入你的生活（比如画画课，空闲时写作，在社区活动中表演等等）。
3、写下为什么你觉得你需要增加你的生活更有意义。为什么你觉得你需要这样做？你经历过重大的生活事件吗？也许你觉得自己陷入了困境。不管什么原因，写下你想给你的生活增添意义的原因。你可以把它们写在纸上或在你的电脑上。这将帮助你理解为什么它对你很重要，也有助于你组织你的想法。了解性生活的重要性。有目的感能提高生活质量，甚至可以帮助你活得更久。意识到意义与幸福不同。你可能会很高兴，但不能过有意义的生活。另一方面，过有意义的生活并不一定意味着你会幸福。这并不是说快乐并不重要，而是，你不应该期望找到意味着找到幸福的意义。
4、为自己设定一个目标。想想什么是你一直想做的。也许你想进入慢跑的习惯，或者你想写一部小说。不管是什么，设定一个目标来完成这个梦想将有助于你有目的。如果你的目标是跑马拉松，那么你可以把它作为你的最终目标。然而，这是打破这一目标分解成更具体的重要，管理的目标。有大量的证据表明，把一个大的目标细分为更小的、可操作的步骤会使你更有可能实现这个目标。记录你的进展。当你感觉不那么积极时，这会对你有所帮助，因为它给你一个重新激励自己的机会，并看到你已经走了多远。
5、改变你对事业的看法。马丁.路德金曾经说过：“不管你的生活是什么，都要做好。”如果你有一份你觉得没有意义的工作，那就把精力放在你的工作上。这本身就可以增加意义，因为它要求你每天都带着一个目标去工作。你也可以试着寻找你的工作让你帮助别人甚至是你自己的小方法。例如，如果你在日托中心工作，你不仅帮助你照顾的孩子，而且帮助他们的家庭，让他们有时间去工作或照顾个人事务。如果你是一个老师，你不仅帮助别人学习，而且你也学到很多关于很多话题的东西。
6、意识到你所感激的事物上。这听起来可能很傻，但花时间写下来，或者至潢舵猥妒少注意到你感恩可以帮助你感觉你的生活趑虎钾缫更有意义。感谢你，而不是担心你没有的东西，可以帮助你重新和你周围的世界联系。亲近自然，其他的人，或更高的力量可以给你的生活带来意义。例如，也许你很感激你舒适的床，也许你很感激，你不必早起，或者你有一个朋友，你可以在任何时间的白天或晚上打电话。试着去实践你对你经常拥有的伟大事物的注意。即使只是注意到一些让你每天都能感到额外的感激的事情。培养感恩提醒我们，即使糟糕的事情发生或不按照我们的计划去做，我们的生活中仍然有美好的事物。消除那种你应该总是有更多的感觉可以帮助你看到你生活中真正有意义的东西。
7、寻求帮助。有时，我们可能会陷入自己的想法中，这会使我们很难找到解决办法。如果你遇到困难，你可以和心理健康专家交谈，他们可以给你一个公正的视角。你也可以和一个值得信赖的朋友或家人交谈，他们可能有过类似的经历，或者只是对你可以尝试的事情提出建议。不要让那些经常围绕治疗阻止你尝试它的耻辱。几乎每个人都能从一个没有偏见的人谈论他们的恐惧和担忧中获益。
8、建立亲密的关系。这可以与家人或朋友，你已经有了，但它也逐吴哉姆可以是新的人。无论哪种方式，花时间与他人建立亲密的关系。这是给你的生活增添意义的一个很好的方式，因为这些关氅既骅筝系是深厚的，并以爱和支持的形式给你带来好处。加强关系的一些方法包括：成为一个伟大的倾听者。不要在别人说话的时候等着轮到你说话，或者检查你的电话，而是把注意力集中在那个人身上，以及他在说什么。用点头来表示你的听力，问一些后续的问题，然后把事情重复一遍（比如“你说的是……”）。学会表达你的情绪健康的方法。知道如何控制自己的愤怒有助于防止你大喊大叫、辱骂他人或与他人发生辱骂行为。表明你是值得信赖的。当你说你要去做什么，坚持做。说实话，是一致的，如果你错了，承认它。
9、在你当前的关系问题。有时有人亲密的关系，是非常具有挑战性的。可以有很多原因，他们是困难的，但其中的一个原因是，与你亲近的人经常挑战你开放，或反映你的信念。尽管强调这些关系可能带来的时间，有研究表明，除非他们身体或精神虐待，他们是发展意义重大。认为家庭或夫妇来帮助你通过工作与家庭或其他重要问题的治疗方法。治疗师可以作为调解员，帮助你进行健康、生产方式。学会设定界限。设定界限是一种保护自己和提高你的自我意识。沟通方式。自信并不意味着咄咄逼人——它意味着你在尊重他人需要的同时，也在陈述自己的需要。
10、要有同情心。笪莱拉玛说：“同情心使我们的生活更有意义。”有时候这很容易，但很多时候这是一个挑战。当你看到某人受苦或做一些令你烦恼的事时，试着设身处地为他考虑。想想如果你面对同样的情况你会有什么感觉或行为。希望通过这样做，你会被鼓励去行动，或者试图帮助受苦的人或者表现出理解。这也适用于你自己的态度。有时候，你会犯错误，这是好的。尽量对自己充满同情心，就像你对一个你真正关心的人一样。慈悲的行为激活了你大脑的快乐中枢，所以当你帮助别人时你会感觉很棒。富有同情心的人也会交到更好的朋友、父母和配偶，所以表达同情可以帮助改善你的人际关系。
11、捐款。虽然这可能起初看起来不是一种感激的方式，但是捐赠时间、金钱来侬钛卤眶帮助一个组织或捐赠商品（比如把罐头食品送到一个汤灶）是一种展姨胀兽辱示你感激你所拥有的东西的方式。你在很多方面都很慈善。你可以把你的时间、金钱、才能，或者只是把时间花在需要帮助的朋友身上。然而，明白你不能只把你一个小时的时间一年一次。研究表明，你需要定期慈善，以获得积极的好处这样做。尝试做一些你喜欢作为一个志愿者活动。同样，这也有助于你正确地看待自己的生活，尤其是当你与人、动物或情况作了比以往任何时候都糟糕的志愿者时。举例来说，如果你喜欢动物，尽可能经常在当地的避难所里做志愿者。如果你爱孩子，看看你可以自愿在当地的寄养家庭或社区中心。
12、寻找新的职业。也许你已经尝试改变你的态度对你目前的工作没有结果。这可能是你去寻找其他的工作机会的时候。在结束另一份对你毫无意义的工作之前，花点时间写下你在生活中珍视的东西。例如，你可能会把善良，或者你可能值的慷慨。你可能价值帮助别人，或让人发笑。写下每一个单一的东西进入你的心灵。这样做可以帮助你确定你会喜欢做事情。考虑活动你不会介意做免费。例如，如果你喜欢在厨房做义工，为什么不把它变成帮助无家可归者的职业呢？。有许多非营利组织要求人们组织住房、制定宣传计划和/或提供咨询服务。它也可以做一个实习在一个位置，你认为你可能会感兴趣的。这将帮助你决定是否适合你的工作是没有生活的巨大变化。
13、要勇敢。反思你的日常习惯是很可怕的。这就要求你要诚实地对待自己的生活方式。你可能要去的目的感做很大的改变，它是一个旅程，你将花费你的一生。如果你决定什么是你真正想做的事是需要很大的生活变化（例如移动世界各地投资了很多你的存款，或动摇你的日常工作），那么你真的要试试看过去你的恐惧。恐惧常常阻止我们做我们真正想做的事。建立信心和承认你的恐惧可以帮助你建立勇气。
