便秘严重怎么办

一琐绔纠滴般it工作者等久坐不活动的职业容易便秘，因为肠胃功能减弱，动力不足。下面小编教你几招缓解严重便秘的小方法。

方法/步骤

1、早上起床喝一碗蜂蜜水。可以把胃肠道的毒素排出来。

2、喝完蜂蜜水后20分钟，做10分钟的全身舒展操。网上有很多教程的。

3、早上不要吃油腻的面条等，最好吃素材类的包子配粥。粥以黄小米最好。健脾消食。

4、中午吃完饭后半小时吃一个脆苹果。记得不要吃粉的哦。

5、晚饭后最适合做做瑜伽，散步的体育运动。降解体内胆固醇。

6、睡前喝一杯润肠的温牛奶，也有助于睡眠。