晨跑：早上去操场跑镉胶鱿瓜几圈，效果不错，不仅可以活跃大脑，还能使一天精力充沛，有充分体能去学习，长期坚持双下巴自然能消除，是通过有氧的模式去减掉多余的脂肪；饮食要有规律晗稍噔猷：要严格遵守早吃好午吃饱晚吃少的饮食习惯，必须吃早饭，不吃早饭会容易发胖；吃一些瘦脸的东西，对减掉双下巴有很好的帮助；舌操使下巴和颌部线条更完美，用指尖压住下巴后，舌尖用力，把舌头往下移动，往一边旋转，旋转一圈为一组动作重复八次；下巴运动：站立挺胸然后收腹深呼吸一次，头向后慢慢后仰，颈部有拉伸的感觉便可以，坚持五秒钟左右；多吃水果和蔬菜，肉吃太多导致蛋白质摄取过量，维生素和一些矿物质没有得到充分保证，会导致一种营养失衡，不利于减双下巴。