平板支撑是一种肌肉训练方法，因为其锻炼方式的自由，可以随时在家里的任何地傲艟茏慕方只需能够容下俯卧状态下的自己，就可以做到，固也是一种常用的锻炼方式，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌
方法/步骤
1、首先先掌握动作溴溢菏确要领：双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
2、减少背部脊梁柱的受伤风险坚持做平板支撑可以增强和巩固肌肉，特别是可以给自己的上背部区域强有力的支持
3、提高身体的新陈代谢坚持做平板支撑练，如果自己能够坚持有规律的锻炼，可以消耗更多的热量
4、增强肌肉，提高运动力平板支撑主要锻炼腹横肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉，当坚持一段时间后自己的这些肌肉加强，当然一些运动的能力就会加强，例如举重、跳高等
5、提高平衡力金鸡独立的姿势大家都了解，如果当你坚持做平板支撑一段时间后，你会觉得做个这个动作坚持的时间会比以往要长久一些
6、调整状态，使自己动作灵活因为身体是综合体，当肌肉在达到加强和锻炼之后，你会发现自己的身体会比以往更加灵活
