苹果减肥法，黄瓜鸡蛋法，三日减肥食谱，运动减肥，苦瓜减肥方法，西红柿瘦身法，蜂蜜减肥法，过午不食法
方法/步骤
1、苹果减肥法 3天的减肥期间，我是减少了3公斤体重，我有个同学减了4.5公斤。因人而宜。 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。不过减重速度快,但是体重也很容易回升。长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，并且会营养不良。
2、黄瓜鸡蛋法，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，不过以后你看到黄瓜就会想吐，我吃到第四天的时候，真是宁可不吃都不愿意吃黄瓜。 黄瓜能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
3、三日减肥食谱第一日饶戎秘欣早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐晗稍噔猷：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
4、运动减肥法，减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。 并非所有的运动都能减肥。如大强度运动后人食欲大振，会吃太多的食物;短时间运动、快速爆发力运动都不是能够减肥的。停止运动后还可能反弹。选择正确的运动，并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。对于已经工作的姐们可以办张健身卡，有时间多去健身其实挺好的，我自己在家的时候自己运动是坚持不下来，每次都是两三天，也没什么太大的效果，不过学高温瑜珈的那段时间倒是减了不少，可能是钱花出去了不练心疼啊
5、苦瓜减肥方法这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，其实不只是一点难，我是完全咽不下去的，但是确实是很好的排毒的东西，吃得苦中苦，才能达到目的啊。听说这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
6、西红柿瘦身法一个蕃茄（约20廴类锾渭0克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐飧肇苡卫只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。-艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）连续进行一星期，一个月只可进行一次。-效果：可减去5-10磅（约2-5公斤）为何吃西红柿可瘦身？一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
7、蜂蜜减肥法我是3天以内就减肥3公斤。便秘的症状以及焦虑不安的感觉可以缓解。不过这种减肥方法在营养均衡方面很欠缺，很容易反弹，且不利健康。
8、过午不食法这个是我现在正在实行的方法吗，一般是超过下午三点不吃任何东西，我是超过十二点就不吃了，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。有的人用这个方法是早上吃个水果，中午正常吃，不过我建议早上一定正常吃，中午可以吃个水果，同时建议有些便秘的妹妹用这个方法的时候可以在早上喝红豆薏米麦片粥，既可以瘦大腿又可以美白，还能促进便秘。如果下午实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。