夏天到了，肉肉无法隐藏，让我们做些瑜伽吧
方法/步骤
1、幻椅式益处：这个体式激活大腿和臀部肌肉怎么做：·山式，弯曲膝盖，臀部向下，膝盖不超过脚尖·吸气延展双手向上，保持8-10次呼吸
2、战士二式益处：锻炼鲮舞季剜腿部，特别是大腿内侧，同时翘臀怎么做：·双脚打开大于一条腿的长度，右脚朝前左脚内扣·弯曲右膝盖，不超过脚踝。双手打开与地面平行·保持左脚外侧压搏皋咬夼实地面，左大腿外旋·保持8-10次呼吸，换边重复
3、舞王式益处：拉伸髋屈肌，大腿内侧和外侧怎么做：·山式，右脚往后抬高，右手抓住右脚背，右腿平行地面·左手向上延展，身体稍微前倾·保持8-10次呼吸。然后换边重复
4、骆驼式益处：拉伸大腿前侧和髋屈肌怎么做：·金刚坐，抬起臀部向上，髋部在膝盖正上方·打开胸腔，身体往后，双手来到脚跟·确保手臂伸直延展，头自然放松·保持8-10次呼吸
5、坐角式益处：拉伸大腿内侧怎么做：·坐姿，双脚尽量打开，脚回勾朝上·双手往前延展，保持背部延展·到达自己的极限后，保持1分钟
6、单腿坐立前屈益处：拉伸大腿后侧怎么做：·坐姿水貔藻疽，双腿伸直。弯曲右膝盖，右脚掌来到左大腿内侧·双手往前抓到最远，保持背部延展·呼气，往下折叠，保持胸腔打开·保持8-10次呼吸，换边重复
7、束脚式益处：打开髋部，拉伸大腿怎么做：·坐直，弯曲膝盖，脚掌相触。·双手抓住脚掌，背部延展，手臂延展，膝盖下沉着地面。·保持8-10次呼吸，换边
