四点支撑_心肺功能激活

本课程以核心肌群的深层激活僭轿魍儿为主，再配合几个简单的心肺恢复动作，激活我们的躯干核心的同时，让我们的心肺也得到一定的刺激，是一套非常不错的恢复性课程。

方法/步骤

1、要点双手撑地，前脚掌着地，身体与大腿夹角呈90°，膝关节夹角呈90°膝盖悬空，收紧腹部，保持背部平直

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉整个腹部有强烈的收缩紧绷感

4、常见错误错误：弯腰弓背，膝盖着地解决：收紧腹部，保持背部平直，膝盖保持离地

5、细节图示手臂垂直地面撑高身体收腹大腿垂直地面