近年来，随着生活水平得提高，人们吃得越来越好，绝大多数得人营养过剩，并缺乏运动，是导致糖代谢异常得重要因素，也是糖尿病年轻化得重要原因。
工具/原料
膳食纤维
运动器械
方法/步骤
1、逐步养成合理的饮食习惯，在日常生活淘篱跬翎中应当尽量避免少吃高热量、高糖、高盐的饮食，日常饮食中，可用木糖醇代替白砂糖，木糖醇做糖尿病人的甜味剂、营养补充剂和辅助治疗剂，不会引起血糖值升高，是最适杌丰居瘁合糖尿病患者食用的营养性的食糖代替品，但也不可过量食用，每天摄入总量不超过50g。
2、平时可多选择高膳食纤维的食物，例如香蕉、苹果、芹菜、坚果、粗粮等，可助肠道有益菌繁殖，刺激肠道蠕动，消耗胆固醇，降血脂等功效。
3、要养成良好的生活习惯，如戒烟、限酒、控制体重，烟酒肥胖均是引起糖尿病的重要诱因。
4、保持运动对预防糖尿病也是至关重要的，久坐久卧对身体均会造成巨大伤害，每天运动30分钟是比较好擢爻充种的，慢跑，瑜伽，跳绳，或者跟着刘畊宏跳毽子操都是不错的选择。
