大部分日常久坐且不爱运动的女生臀部下方的大腿外侧坂扶艋沛肌肉有非常明显的凸处，使臀部看起来扁平肥大，腿部看起来粗短这就是我们经常听说的假胯宽，是很多白领和学生的“抄荛挝毳体态通病”。下面小编给大家说下假胯宽该怎么调整
工具/原料
假胯宽
饮食、健身
方法/步骤
1、什献垴淄睬么是假胯宽？假胯宽是指骨盆下侧，大腿上侧的骨盆衔接处突出，横向变宽，囤积了很多肉肉，从而导致视觉上胯位降低，显得腿粗、腿短，下半身笨重。假胯宽是罨傺烙窑后天形成的，会拉低臀腿比例，让整个人看起来腿短、矮小。
2、假胯宽会对生活产忭孚鲟苎生什么影响呢？影响髋关节、膝关节、踝关节的稳定性，更容易崴脚，特别是练臀腿、跑步时容易膝盖痛。影响骨盆位置，偶尔会出现下肢发麻的情况。泻找越於臀部肌肉无力，久站腰椎压力过大，会引发腰痛。
3、假胯宽是怎么形成的，如何消除假胯宽？在生活中，总不喜欢或者不自觉地就会放飞自我，不愿意正确地站、走、坐。久而久之不良的习惯就造成了不良的体态。
4、推荐3个可以有效改善假胯宽的动作：（每间隔48小时，可循环训练一轮）消防栓式：重复25次，换另一边继续，两边各三组。
5、臀桥：重复25次，换另一边继续，两边各三组。
6、站姿侧抬腿：重复25次，换另一边继续，两边各三组。
7、总结：除了坚持运动，还要结合饮食搭配才会更有效果，除了迈开腿，也需要管住嘴。想要告别梨形身材，改善假胯，并非几天就能达成。请做好最少坚持3个月的思想准备！