我们鸺沧钅久知道在同一时间内，我们的心灵只能专注与一种思考，当然一心二用的人可能存在，但是不是你我。如果我们可以将心思集中与目标上，当然必须是积极向呼鳏魇杰上的，比如运动健身、读书写字、唱歌跳舞等。那么日常中的许多挫折和令人心烦的事物都将不足挂齿。下面简单的说一下步骤，其实相当于自我暗示和催眠
工具/原料
需要你自己集中心思于目标
一个安静的屋子
五个步骤掌握和控制自己的心理状态
1、找到一处安静的地方，放松自己的肉体。
2、对自己重复你想采取的新信念，此信念与你想用的行为一致。
3、在心中想象自己，好吸纳你已经拥有新的信念，已经表现出你期望的样子。
4、沉浸与此想象所产生的正面情绪中。
5、在心理层面，将此全新的“经验”加进你的记忆中，记住它，现在你将回想起那个经验，是你释放出正面的情绪。