受了委屈心里堵的难受怎么办：看医生，聊天，看电影，读书，逛街，进行宣泄。
方法/步骤
1、找朋友倾诉，倒倒苦水。千万不能一个人在那里生闷气，一定找个人倾诉，帮你分解分解，即便不能解决委屈，但能够说出来，也会好受很多。旁观者清，也许，她能给你一些好的建议呢。
2、学会分析什么原因造成的，是自己原因，还是客观原髀佟彷澧因，还是别人造成的。自己的原因，要冲自身认识自己，反省自己。客观原因是没办法的，让时袁葜槭贿间消化吧。是别人造成的，更不要计较了，什么人都有，做好自己就好了，保持距离，吃一堑长一智。
3、如果特别严重，不能自己消化，自己意识到严重性，可以找心理医生咨询一下。不能继续纠结压抑，不然会抑郁。不能太劳累，不能生气，不能发脾气，心态要放平静。
4、可以找一些心理方面的书来读，咨询心理医生，推荐一些书读读，这样效果很好。书里有理论的东西，自己也许意识不到，书里会很清楚。有些隐藏的东西，自己的体验是感受不到的。
5、看一场电影，让委屈随电影消散。看看网上有没好看的电影，最好到影院看，那里气场足，更能宣泄情绪，一场电影下拉，委屈差不多就消失了。把自己融化在电影情节里面，把不高兴的事忘掉吧。
6、商场购物，来一次畅快的购物。商场里面的东西，琳良满目，自己慢慢试试吧，买一件漂折傺俏鲐亮的衣服，买个漂亮包包，看看小饰品，逛逛特色小店，相信，你的委屈又算什么，心胸开阔了，什么都不叫事，总有解决办法。
