我们在日常生活中可以随时随地通过做一些小动作达到对身体有益的效果。下面给大家推荐几种小动作。
方法/步骤
1、早晨起床后，在刷牙的时候，可以同时利用时间进行吸气提赅祈骰璞肛并收腹，然后呼出气体，并慢慢放松肛门，连做50次。改善肛门部位血液循环，促进肠道蠕动，预防痔疮、便秘等。
2、上厕所的时候，同时利用时间抿嘴轻叩牙齿，可以增加牙床周围的血液循环固定牙床。
3、在化妆时候，脚踩在鹅卵石上，进脚底进行按摩。可以消除疲劳，提高免疫力。
4、起床前躺在床上用手指梳头，促进头部血液循环，可以养护头发还对预防心脑血管疾病有好处。
5、出门前，不要坐着穿鞋，可以蹲下来穿鞋，这样可以活动腰椎骨、刺激小腿肚增强心脏力。
6、办公室久坐，可以起身拍打身体各个部位，可预防肢体僵硬和颈椎、腰椎等问题。
