对于每一个从未成年迈向成年的男人，甚至有的男人婚姻后，都会关注自己的性能力。确实，很多时候，这是人的一种本能，或者说是一种自我的渴求。那么在实际生活中，如何锻炼自己的性能力呢？这里个人将会从实际的一些日常生活中的一些注意事项说起。如有写的不好的地方，烦请及时指正。
怎么锻炼性持久能力
1、养成良好的生活习惯。这一点是非常重要的，因为人本身就像缬方焱蜱一个“机器”，它是在工作，但是也需要休息。硼讷侍逖再加上，人体本身就有很强大的身体修复功能。不管是锻炼自己什么样的能力，但都要遵守客观的规律，养成良好的习惯。别弄得该吃饭是睡觉，该睡觉时去上网，这些都是不可取的。尤其是在提升自己的性能力方面，若有的人长期熬夜，或者过度自慰，纵欲等，那方面的能力又怎么会好呢？
2、积极进行体育锻炼。体育锻炼对性能力的提升是有很大的作用的。但是这里要说的是，体育锻炼要有一个度。当然了，有一些运动，如深蹲，俯卧撑等特别锻炼人的腰腹，腿部能力，自然对提高自己的性能力很有帮助了。
3、远离烟酒。尽管，现代的生活节奏很忙碌，工作应酬很多，吸烟喝酒是很常见的。但是为了增强自己的性能力，能少抽就少抽，能少喝就少喝一点，毕竟烟酒对自己的身体，如肾等伤害很大。自然就会影响自己的性能力了。
4、不建议使用药物治疗。先不说药物到底有没有效果，但是有一个常识就是是药就有三分毒。特别是有的人会盲目相信药物广告，毕竟这类广告的夸大性成分很重，如果没什么大的副作用做还好，要是乱吃药，吃错了药，或者说只是贪图一时的快乐，那后悔的还是自己了。因此，千万不要随便去吃药。
5、选择正规的大医院就诊。对于很多男性来说，对自己这方面的能力很少愿意直说，若有什么问题，都会去药店或者小门诊小医院去看，这样都是不太可取的。这方面的能力对男人来说，是一件很重要的事，不要太马虎。如果自己出现了那方面的问题，一定要去正规的大医院挂号看病，至少要靠谱一点吧！
6、警惕各种民间的秘方，配方。中国文化确实博大精曰钷董竿深，几千年的历史积累下来，确实诞生了很多优秀和宝贵的经验，配方。但是到底哪些是秘方和趺谄菇明配方呢？到底这些秘方有没有效果呢？毕竟这年头经常爆出有人靠什么秘方挣钱等负面新闻。这里的建议是警惕这些配方和秘方，如果自己真的想尝试或者试用，一定要记得咨询专门的医生或者专家。
7、吃对一些食物。当然了，有一些食物对增强人体的性能力还是很有帮助的，比如说西红柿，牛肉，生蚝，鸡蛋，还有一些汤都会有食疗的作用。在进补的同时，要尊重自己的身体，补太多了，或者补得太少，或者选错了补的季节，都不会起到很大的效果的。
