是不是我们下定决心开始运动时，热情是火，感觉整个世界都是你的，过二三天就成了焉掉的白菜一样，没有力气。
第一部分
1、本杰明说过：“如果能用激励，那其他的什么方法都没有这个方法好用。”所以下面就来看看在运动过程中怎样激励自己，使自己保持终生锻炼的好习惯。
2、一粑颇岔鲷、我们首先要明白，要保持终生锻炼的好习惯必须要养成自律的好习惯，自律的前提当然就是要有一个清晰明确的目标，知道目标了，就知道前行的方向，就不会迷茫
3、在建立的目标基础上，不断地细分目标，细分目标能够然你力所能及，并且达到这个小目标会让你嘀芟苒疾有所成就感，会让你高兴。（不介意通过达到目标就购物或者这大吃一顿的奖励，这样耗财且容易不持续）
第二部分
1、为什么很多时候我们不能够投入持续的精力去做某件事，一方面是我们的专注度不够，另外一个更大的因素也就是在做一件事时常常有另外的事情打扰我们
2、我们应该梳理自己的生活。除了明确的目标，当然少不了清晰、有条理的生活，假如生活是剪不断理还乱，也根本做不到自律。在一段没有任何打扰的时候做运动。
第三部分
1、远离无用的社交和手机信息
2、现代社会社交无处不在，在一块就是吃吃喝喝玩玩，但是真正的朋友没几个，所以没必要投入太多的时间。
3、手机在我们生活中很重要，涵盖生活中的各方面，但是很多时候手机是在浪费我们的时间，让我们无法自控时间，戒掉手机、不被手机支配才是自律的开始。
