一个不小心，摔了一跤，这事太平常了。可要是情况比较严重，有骨折或者韧带受伤，如何判断和处理呢？
工具/原料
冷静，学会分析和判断所处环境有没有可以利用的条件和工具。
方法/步骤
1、在日常生活中，特别是进行各类运动的时候，骨折或者韧带受伤时，你要在现场或者最短时间进行及时和妥当的处理，不然后期的治疗将会变得困难和麻烦得多。
2、初步判断：骨折或韧带受伤有一个最基本的判断方式，即无法用力。比如：发现受伤后，无法自己站立，感觉异常疼痛或者麻痹，可以初步判断发生了骨折或者韧带受伤的情况。
3、现场处理：要尽量就地躺平，千万不要出现努力站直或者伸直手臂的动作或行为。强行站直或伸直手臂会造成骨折部位错位或移位，会让后续治疗的过程变得更加痛苦和困难。
4、如何移动：要求是尽量不让受伤的部位受力。腿部的话用担架，平板抬着走，实在没条件也要用支架或拐杖行走。手找个木片棍子之类的先固定好，不要让受伤的手可以随意屈伸，以免伤情恶化。
5、恢复调禾孀嵛羟养：骨折或韧带受伤后需要较长的恢复期，俗话说伤筋动骨100天；就算现代医学发达，最少也需要2个月左右。恢复期除了注意保护伤处，还必须搭配适当运动，合理的膳食，良好的心态。
6、如何预防：日常生活或运动健身不要轻易尝碍测行臬试一些难度较高的动作或者行为。比如：前空翻，后空翻，跨墙或栏杆等比较容易出现状况的动作和行为。特别提示，有训练基础的更需小心，在场馆中彼墁敉勤训练与室外场地做同样的动作，地面环境和心态有较大不同，不要轻易尝试平时已经能够做到的高难动作。
