现代社会很多人都在减肥，减肥现在是一个比较时尚的项目，减肥的方法有很多，下面给大家介绍吃一些刮油食物来减肥的办法。
工具/原料
人
食物
方法/步骤
1、糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃缬方焱蜱一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
2、常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。
3、苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。
4、绿豆具清热解毒、除湿利尿、解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。
5、香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。
6、小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥四曷玫樨很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
