人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠的质量影响着我们的生活，睡眠质量不仅仅表现在失眠、做梦、打呼......睡眠姿势问题通常被大家忽视，但是真的对健康影响很大，人在睡眠时候，姿势大体归为：仰卧，俯卧、左侧卧、右侧卧等，到底哪种最人体最好呢？
姿势详解
1、仰崎蜿吩疸卧不会压迫我们的身体器官，保证睡眠质量；我们的脸部与枕头不接触，减少细菌危害；仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。瞽攥涛徭但是仰卧也有小缺点，如果你习惯把手放在胸部，那很有可能会做噩梦，影响睡眠；如果习惯枕高枕头，不利于颈椎健康。而且仰卧时，舌根会压住咽部，容易引起打鼾，打鼾如果又流口水，那口水流入气管会引起咳嗽。
2、一般人侧着睡也没太大问题，但前提是枕头高度要合适。理想的枕头，应该是侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间，呈一条直线。这种睡姿可以让全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。
3、所直畈貉羔谓俯卧，就是我们说的“趴着睡”。这种睡姿是最不健康的，有害无益。第一，这种睡姿会给颈背带来压力，长期会隘任篓伢导致脖颈、后背的酸痛；第二，它也无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位；第三，这种睡姿还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛；第四，俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。
4、蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。
综合
1、综合以上4种睡姿，推荐侧卧或者仰卧。，对一般人而言，睡个觉不会太讲究，但对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。下面具体介绍几种常见病的适宜睡姿：
2、心肌炎哮喘患者可以采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。
3、高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。
4、颈椎病适宜侧卧睡，侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置，对预防腰痛有好处。
