鸡蛋是理想的蛋白质来源--只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E、钙、磷和铁质。
食材
鸡蛋一个
方法/步骤
1、十天内变瘦注意事项：每餐吃一个煮的很老的鸡蛋。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，盐分太多会使体内储藏过多的水分而不易排出体外。不可以吃含淀粉内的东西（米饭、土豆、面包、玉米）、糖、蜂蜜、甜食和饮料。
2、十天苻哼鲑猥鸡蛋减肥的菜单:早餐：一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁或半两葡萄酒，不加牛奶和糖的咖啡。中餐：一只煮老的鸡蛋；任选霍丶魇汜下列一种：煮牛肉、煮虾或不带皮的鸡肉、半碗生菜沙拉，如胡萝卜，菜花，小黄瓜，f番茄，芹菜，菠菜等。晚餐：一只煮老的鸡蛋，不加牛奶和糖的咖啡或茶可以随意饮用。以上早、中、晚三餐是每天如此