肠蹭汗芗槛胃炎是比较常见的疾病，也有不少青少年患者，普通人偶尔也会出现一些肠胃不适的情况，那么我们应该如何在日常生活中养好自己的肠胃呢？
工具/原料
热水
水果蔬菜
方法/步骤
1、1.充分休息和睡眠。才能让肠胃也得到充分休息，保证内分泌正常，精神状态安稳。
2、2.保持心情愉悦，避免精神紧张和心理压力。
3、3.每天按时定量吃饭，不一定要一日三餐，可以少食多餐。
4、4.关注饮薅黾稣形食，注意饮食卫生，忌食生冷辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜，多喝热水，补充维生素和矿物质，多吃一些养胃的食物，比如小米粥，山药等等。
5、5.定期锻炼身体，增强体质，促进血液循环和肠胃蠕动，还能缓解精神压力。早起和睡前都可以拉伸一下。
