小编今天为大家带来跑步跑的脚背疼怎么办，帮助大家解决在生活中遇到的一些小问题。让大家开心每一天。
方法/步骤
1、运动后筋疼考虑是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
2、肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块。
3、触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
4、建议：减少活动，整体放松，局部按摩。
5、找到痛处，手指用力按下，透过肌肉，寻找有硬度的筋。
6、用掌根螺旋状揉搓，将该处瘀血化至四周，当瘀血被化掉，就不会再痛。
7、在疼痛处涂抹药油，活血化瘀，加速康复。
