科学坐月子的理念已经逐渐深入人心，那怎么才叫科学坐月子呢？艾美小编总结了容易引发月子病的常见问题，希望每位宝妈都能够舒适顺利地度过月子期，避开月子病。
方法/步骤
1、坐月子期间洗头洗澡。妈妈在生产之后，身体的新城代谢极为旺盛，头皮污酹栖眺靡垢会比平时分泌更多，如果不及时清理会导致头皮毛囊炎，从而才出现掉发。寄噢剪飕在月子期间汗腺的分泌也很旺盛，所以妈妈们在月子期间会大量出汗，再加上恶露的排出和乳汁的溢出，所以月子期间的妈妈们更加需要清洁，不然很容易造成伤口感染，影响妈妈和宝宝的身体健康。 洗头洗澡很有必要，但洗头洗澡更要注意防风防寒，不然很容易得月子病。洗澡的时候要保持浴室的温度适宜，提前打开浴霸或者空调，浴室温度保持在20℃以上再开始洗澡，洗澡只能选择淋浴，避免坐浴。洗完澡后要尽快将身体上的水分擦干，穿上御寒衣物再走出浴室。洗头发的时候尽量让人帮忙，避免身体酸痛。在洗完头发之后，先用干毛巾把多余的水分擦干，再用吹风筒将头发吹干，湿头发的水分挥发会带着大部分的热量，很容易导致头疼。头发完全干透时再扎头发、戴帽子、或者睡觉。
2、坐月子期间刷牙。妈妈们在产后短时间内，身体内的激素还没有完全恢复正常，大部分的妈妈都会出现牙龈肿胀、出血等现象。并且月子期间妈妈们会大量进食，如果不及时清理口腔，很容易出现蛀牙、牙周炎等问题，导致牙疼影响妈妈的正常进食和身体康复。并且月子期间的妈妈的体质会偏弱，抵抗力也会下降，如果不注意口腔卫生，薄弱的口腔环境就成了细菌们的突破口，真正的病从口入。所以妈妈们在产后第二天就应该开始刷牙，每天最好早晚各一次。 刷牙时要选用专门的月子使用的牙刷，就是软毛牙刷，如果天气过冷，尽量使用温水，避免刺激牙龈。刷牙的时候最好使用竖刷法，动作要轻柔，要仔细，时间在三分钟左右，不要过长也不要过短。每天至少早晚一次，如果吃了夜宵，那么在睡前也要刷一次，保证睡前口腔的清洁卫生。
3、坐月子期间下床活动。很多人觉得月子期间只能卧床，其实这是不科学的。妈妈们在生产前血液为高凝状态，而产后出汗，血液浓缩，这个时候恰恰需要适当的运动来促进血液循环。月子期间如果长期卧床，血液的流动速度就会减缓，会有发生静脉血栓的风险。无论是顺产还是剖腹产的妈妈，在坐月子期间都应该下床进行适当的运动。 运动是必要的，但适当的更重要。月子期间的妈妈们身体各项机制都没有完全恢复，并且因为产前会产生松弛素，所以产后的妈妈关节、韧带都会更加松弛，运动不当或者运动量过大很容易成子宫下垂或者扭伤，妈妈们还容易出现眩晕、虚脱等症状，所以重要的是适量的运动。可以下床走走，或者在床上做一些简单运动，避免完全卧床就可以了。
