镁对我们的身体非常重要，对细胞能量的产生至关重要。种矿物质，对血糖调节，蛋白质合成和神经功能都会起到至关重要的作用。
方法/步骤
1、它促进细弯挖峒擘胞交流为了支持我们的健康，身体细胞需要与周围细胞沟通，镁是重要细胞信号分子的必要组成部分，环磷酸腺苷，存在于许多身体部位，包括神经系统，免疫学和代谢系统。
2、它放松了肌肉镁是最强大的天然肌肉松弛剂，医生常用它来治疗危及生命的心律失常，手术前便秘，早产妇女，或怀孕或癫痫发作期间的高血压。
3、它锐化了士候眨塄大脑镁还在脑健康和认知领域发挥重要作用。作为血管扩张剂，镁可以放松平滑肌，促进大脑和周围区域的血液流动，降低皮质醇水平，增强认知，学习和记忆。
4、它使睡眠正常化镁影响睡眠，调节激素褪黑激素，膳食镁补充剂导致睡眠时间和睡眠效率显着增加，以及睡眠潜伏期和血清皮质醇（压力激素）浓度等因素减少。
5、它优化了维生素D水平镁是维生素D正常活化和功能所必需的，因此有助于常规的钙和磷酸盐影响骨骼的生长和维持。
6、镁的来源这10种食物是最丰富的镁的来源：腰果，黑巧克力，鳄梨，黑豆，豆腐，南瓜子，干荞麦，鲑鱼，香蕉和煮熟的菠菜。确保增加摄入量并优化体内镁含量！
