快过年了，女孩子回家最受不了的就是大老父母甚至是邻居街坊擢爻充种的大叔大妈说，哟，闺女又长肉了哦，双腿又结实了，大诂庆晔樱闺女………特别是农村的大妈大婶，说话不带边儿的，直走，好像不长肉就没有出息似的。让人受不了的。下面跟着我给我姐姐提供的一套健身体操开始。减减减！
工具/原料
瑜伽垫。
方法/步骤
1、多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。首先，脚后跟顶着地儿，像俯卧撑那样展开身体，这是双手臂压着地面，单腿如图运动。
2、多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。既然要翘屁股，那就让它翘着，反弓躺着，手掌压着地面，腿向上扬，每组动作20次。
3、多一稍僚敉视个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。这会屁股要学会运动啦！接着上面的动作，整个身体的中心从身体慢慢转向双手，双腿慢慢地运动，压缩和窕掷烙宴向头部延伸。就这样不断地小循环。屁股往高处抬，腿蹬直，另外一条腿屈伸地运动，双手也要拉至压着地面。
4、多一个巅貅晌陔人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。这会屁股要学会运动啦！接着上面的动作，整个身体的中心从身体慢慢转向双手，双腿慢慢地运动，压缩和窕掷烙宴向头部延伸。就这样不断地小循环。其实这个就是上面的动作，只不过把腿换换而已。
5、多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。类似于养仰卧起坐的动作。双手拉直，压住身体，想上扬着，腿绷直，像根针一样向上挑起。
6、多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。可怜的屁股又要动起来了，这次把屁股像拉屎那样往下压，简称腿神功。
7、多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。身体躺着，腿不能停。双腿做舒张和压紧的动作。
8、多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。这个可谓是动作的升级版，同上面的一样，除了双腿的持续运动之外，屁股还要跟着动起来。
9、多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。侧躺着，手掌支撑着头颅，腿蹦直，动起来。不要问有没有效果。反正运动就一个字，坚持！才有效果的。
