有些训练方法是孩子，尤其是准青少年不应该使用的。大强俣觊鄄幼度抗组训练是专门为成人设计的，而不是年轻运动员，因为他们的骨骼还处在生长发育期，孩子的骨骼还是很柔软的（这就是他们骨折后可溅局柑氍以迅速痊愈的原因）。因此，如果他们柔软的骨骼不断承受摩擦和沉重的阻力，重要的关节肌肉有可能被磨碎，而关节和骨骼生长板可能遭到永久性损伤。如果发现儿子或者女儿正在进行以下训练，那么家长必须尽快予以注意：
步骤/方法
1、重量训练机：这些陈设在健身房里的设置是专门给成人使用的。它们可能给孩子的身体发育带来长期影响，特别是脊椎。
2、高强度增强式训练：不断跳跃，冲刺，蹲起等等，这些对关节发育非常不利。
3、在没有监督的情况下，进行“健美先生”式的训练（二头肌弯举等等）。
4、无数次重复腹部训练。
5、只要孩子处于被监督状态下，他可以通过力量训练受益。如果锑段猢揎孩子使用了成人健身房里的设备，或者增强式训练过度，那么他有可能受到极大伤害。与私人健身教练多沟墩伛荨矧通，这是更多了解孩子的身体机能，以及他如何才能安全、有效锻炼的好渠道。