豆腐，鸡蛋，蔬扯会迸莪菜，胡萝卜，玉米饼，家庭成员喜欢豆腐，高蛋白，健康营养的豆腐。我擅长做早餐，我喜欢吃各种煎饼，但我不想吃高油斤舻浑趸、高碳水、健康、低油、不胖的食物。所以我突然想把豆腐做成薄煎饼，放一些鸡蛋、玉米、蔬菜、胡萝卜、虾皮等等。如果很少见的话，我可以在全麦面粉的电煎锅里再加一点刷油。很快，健康、营养、美味的早餐蛋糕就会带上几片水果出来。一杯坚果奶含有粗粮、碳水、蛋白质、蔬菜和水果。这早餐真的很好吃。而且，它很有营养。我丈夫吹嘘说，这种豆腐也可以做得如此美味，如此充实，如此木讷美好的一天从早餐开始，热爱生活，热爱家庭
食材
豆腐500克
鸡蛋3个
绿红黄色：如-青菜碎（或再加点葱花）、胡萝卜粒、玉米粒、青豆（随意发挥更换有颜色又丰富）适量
虾皮芝麻（装饰营养没有可不加）适量
盐耗油生抽胡椒粉十三香适量
全麦粉（备用如果比较稀加点全麦粉好成型）100克
方法/步骤
1、一。把豆腐压碎（或用刀压碎），把所有的原料和调味料混合在一起，用筷子把它们混合在一起
2、2。用刷子刷少量油，用大勺子或铲子将馅料挖入电馅饼中，然后做成圆形馅饼（在黑芝麻上撒少许芝麻装饰）
3、三。两面煎
4、用木抹刀轻轻平底（豆腐易碎）
5、豆腐和蔬菜是黄色、绿色和红色的开胃菜吗
6、搭配几块水果、一杯坚果奶，健康美味营养的早餐，低油、粗粮、高蛋白，特别适合减肥餐！大人小孩都爱吃！
